od czego

Witam:) Bardzo proszę o ocenę tego co od kilku dni tworzę z dietą. Kiedyś troszke tym się interesowałam ale teraz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Na podstawie tego co tutaj przeczytałam stworzyłam własny mini poradnik a zaraz po nim tę oto namiastkę dziennego menu. Proszę o ocenę czy takie coś byloby dobre:) Waże 85 kg wzrost 166 19 lat Z [...]

nie wiem własnie po czym moge mieć tyle chrost:P mam je w okolicy tricepsa na ramionach z tyłu od str pleców patrząc, mam ich dość sporo nawet od czego to moge mieć te chrosty? biorę kreatyne TCM (jabłczan kreatyny) i massacre, przedtem robiłem cykl na samej kreatynie 1250mg czy to moze być od kreatyny? ;/ a jeśli wiecie od czego to jak je moge [...]

[...] na lewo od miejsca, w ktorym konczy sie achilles lub dokladnie tam gdzie sie konczy, czyli teoretycznie nad pieta :) Ciezko mi to wyczuc dokladnie. Najgorsze, ze nie wiem od czego pojawil sie ten bol. Ani sie nie uderzylem, ani nic nie naciagnalem. Trenuje kosza, wiec roznego rodzaju kontuzje nie sa dla mnie nowoscia, ale z czyms takim spotkalem [...]

[...] 1.Co zrobić żeby "wrócić do życia"??? Mówiąc wrócić do życia mam na myśli odzyskać motywacje, wiare w siebie,sprawność,energie i posture. Chciałbym wiedzieć dokładnie od czego powinienem zacząć jak np. -czy brac jakies odżywki? jak tak to jakie. -kiedy i co na początku trenowac? Pracuje od 22 do 6 i mósze zawsze byc w miare sprawny. Nie moge [...]

[...] na jednej kanapce,soczkach marchwiowych,albo jogurtach.Po powrocie wygladalam troche lepiej,ale nie do konca.Potem mialam ciezki okres, kupe stresow , wchodzenie tu w szczegoly jest nie istotne.W kazdym razie wtedy juz zupelnie mi odbilo na punkcie jedzenia. Odzwyczailam sie od sniadan totalnie, rano na jedzenie patrzec nie moglam, tylko [...]

[...] przykładów gotowych śniadań, obiadów czy kolacji, które mógłbym wykorzystać. Wiem, że to odrobinę chamskie, tak na gotowe nastawiać się, ale ja po prostu nie wiem sam od czego w tej chwili zacząć. Postaram się, oczywiście, pisać o przebiegu mojego odchudzania. Na początku maja dostaję stypendium, wtedy też chcę zacząć z dietą na poważnie, jak [...]

[...] i zrzucić wagę i poprawić sylwetkę, a raczej w końcu jakoś wyglądać. Ważę 114kg ma 175cm wzrostu czyli nie musze mówić że jestem strasznie otyły.I teraz pomóżcie mi od czego mam zacząć,czytałem już trochę artykułów o zdrowym odżywianiu tu na forum ale jakoś ciężko mi to wszystko ogarnąć. W sumie to już schudłem około 6kg (przynajmniej tak [...]

[...] ukrywać, mam pod górkę, bo jestem ektomorfikiem, a do tego pracuje mocno fizycznie przez 5/6 dni w tygodniu. Mam 180 wzrostu i 65 kg wagi, więc jestem patykiem. Pierwsze od czego zacząłem to zmiana nawyków odżywiania. Codziennie do pracy zabieram ogromne jak dla mnie ilości jedzenia, na widok czego moim współpracownikom opada szczęka. Jem [...]

[...] chudy, a po kontuzji obwód powiększył się tam gdzie nie trzeba, czyli na brzuchu. Chcę to zmienić, chcę przybrać trochę masy mięśniowej, jednak nie wiem jak się zabrać i od czego zacząć. Teraz zadanie jest jeszcze bardziej utrudnione, bo poza tym, że na razie jedna ręka jest bezużyteczna, to i tak była znacznie słabsza. Zależy mi, żeby nie [...]

[...] mnie w większe zakłopotanie, ponieważ co autorytet to radzi coś zupełnie innego. Rozumie, że plan treningu powinien być dobierany indywidualnie, ale ja nie jestem pewien od czego zacząć. Mam 20 lat i dość wątłą budowę ciała. Zamierzam zabrać się solidniej za odżywianko i być może jakąś suplementacje, ale na ten czas nie chciałbym rezygnować z [...]

[...] zielonym, żywiecką, jakąś tam szynką, twarogiem oraz parówkami berlinkami, smażyłem kiełbaski, jaja na twardo, śledzie + jakieś tam obiady. W sumie nie mam pojęcia od czego zacząć tą dietę < tylko dlatego że jestem wielkim niejadkiem i duża ilość potraw nie przejdzie mi przez gardło. Ryż biały, kurczak, jajka, makaron i rybki to podobno [...]

[...] tym sprzecie zeby przerobic tluszcz na miesnie z gory dziekuje. Teraz pisze tutaj proszę o jakiś plan ćwiczeń na sprzęcie z trzeciego postu gdyż nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć . Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 138 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: odchudzanie i nabranie siły Staż treningowy na [...]

[...] pozwalałam sobie na więcej nabiału i teraz mam balon zamiast brzucha,najwidoczniej nabiał też mi szkodzi) Treningu też jeszcze nie wybrałam, szczerze mówiąc nie wiem od czego teraz zacząć.Dlatego jeśli któraś z szefowych miałaby czas i ochotę :-> doradzić jaki rozkład i który zestaw treningów byłby dla mnie najlepszy to byłabym wdzięczna [...]

[...] Jeżeli chodzi o rekordy siłowe-na początku nawet nie śniłem o tym, aby je sprawdzać, ale jestem pewien, że większośc z nich pobiłem trzykrotnie, w porównaniu do tego, od czego zaczynałem. Obecnie-Martwy ciąg 152kg trzy razy, przysiad 127kg 9 razy, wyciskanie na płasko-a ze stówka pójdzie ale nie jest to obecnie moja mocna strona...delikatniej [...]

[...] –Przy obecnej zmianie trybu odżywiania czyli normalnie śniadanie ,oraz lekki posiłek co 2,5 do 3 h .Waga na tę chwilę po ok 2 tyg 86 kf w porywach do 88 nie wiem od czego to zależy Od godziny 20 zero posiłków i stopniowo zwiększam ilość wypitej wody z 0 dziennie (tylko kawa+napoje gazowane lub coś w tym stylu )do 2 litrów wody nie [...]

[...] pakowania i znowu przerwa. Ostatnio postanowilem sie zabrac za silownie na powaznie. Duzo siedzialem na forum SFD, czytalem arty i przegladalem dzienniki. Uwage zwracalem szczegolnie na te poswiecone redukcji. Niektorzy osiagneli naprawde swietne wyniki, co bardzo mnie zmotywowalo Info o mnie: Data urodzenia: 17.01.1987 Staz treningowy: jakby [...]

[...] zrobić lekka redukcje zaczynając w kwietniu lub maju Tak się złożyło, ze wyrwałem kilka odżywek z promocji no i troszkę się ich nazbierało. Teraz nie jestem pewien od czego zacząć i na czym skończyć żeby wykorzystać ich potencjał. Prosiłbym bym bardzo żeby ktoś rozpisał mi z grubsza co i kiedy brać. Oto lista tego czego mam: No-xplode, [...]

[...] na silownie to sie denerwowalem co to bedzie czy wycisne tyle co zawsze hehe.. w domu siedzialem to z niewiadomo jakich przyczyn lapal mnie stres.. nie mialem pojecia od czego to.. skonczyl sie cykl zrobilem tydzien regeneracji pojechalem se w gory i jakos po 2 tyg. normalnie nic nie mialem stresow sen gleboki idealnie teraz jem DYMA BURN , [...]

Mam już dość swojego ciała coraz gorzej się z nim czuję i chcę coś z nim zrobić ale nie wiem od czego wgl zacząć bo nigdy się tym nie interesowałem , chciał bym przybrać jeszcze masy mięśniowej ale z tego co czytałem nie zgubię przy takich treningach brzuchu . a brzuch jest najgorszy w tym wszystkim . Najważniejszym moim celem jest zgubić brzuch [...]

Witam! Nie wiem zupełnie od czego zacząć, ponieważ jestem na tym forum po raz pierwszy i po raz pierwszy w tematyce kulturystyki. Więc może zacznę od początku, na siłownię uczęszczałem 4 miesiące, przez te wakacje nie miałem możliwości odwiedzenia siłowni, więc były 2 miesiące przerwy, ale teraz od wrześnie trenuję znowu :). Na siłownię uczęszczam [...]